Zasłynął występem w "Big Brotherze" i sromotną klęską z "Pudzianem". Po drodze obraził takie sławy pięściarstwa jak chociażby Przemysław Saleta. Środowisko nie wytrzymało: właśnie powstał apel, w którym prosi się o... to by nie nazywać go pięściarzem. "Kontrowersyjne i większości obraźliwe komentarze Marcina Najmana na temat czołowych zawodników [...]
[...] 5 x 5. Jednak ten co treningowy przysiad troszeczkę mnie dobija, a mianowicie czuję lekki ból w kolanach i obawiam się, że w końcu coś może się stać złego... tym bardziej jak co tydzień zwiększam o 5 kg ciężar. Od razu mówię, że dieta jest, regeneracja też jest bardzo dobra. Chciałbym się zapytać jak mogę sobie pomóc ? może jak suplementacja [...]
[...] talerzem w kolo glowy x3 x10 -5 kg - Wskoki na skrzynie x3 x10 - Przysiady x3 x10 - 20 kg - Wiosłowanie sztangą x3 x 10 - 10kg (Ten obwod wykonany z techniką oraz jak najszybciej, po tym obwodzie odpoczynek 1-2min i od nowa, bez przerwy między ćwiczeniami / 3 takie obwody oraz po ćwiczeniach lekki trening karku i szrugsy, rozciąganie.) [...]
[...] na 2600-2700 zdaje sobie sprawę że w dalszym ciągu nie jest to dużo ale na takim pułapie chciałbym się zatrzymać z racji iż moja aktywność jest niska, a treningi nie są jakieś niesamowitę z racji ograniczeń zdrowotnych wykonuję głównie modyfikowany stronglifts siad/wiosło/martwy +rehab + poprawy wad+mobilizacje ciężary jak na moje [...]
[...] Nie dawno stwierdzono u mnie hipoglikemie reaktywna bezobjawową. Poradziłem sobie z nią dietą. Ostatni czasy dokucza mi bardziej niż ostatnio słabsze libido, brak popędu a jak wiadomo u faceta ma to ogromne znaczenie. Wrzucę tutaj kilka wyników badań. Te sprzed kilku lat jak i aktualne. Proszę o interpretację czy jest sens udać się do jakiegoś [...]
Po 5 latach ćwiczenia na mase/siłe postanowiłem zacząć redukcje, ale nie bardzo wiem jak to wszystko powinno wyglądać więc zakładam ten post. Ja: 187cm 91kg ręka 41 klatka 112 udo 63 łyda 42 pas 92 Napisze jakich założeń mam zamiar przestrzegać a Wy mi odpiszcie czy dobrze kombinuje i dodajcie coś od siebie: -rano owsianka + rodzynki + białko z [...]
[...] przez kolege Chaczyka i n3x../../buziaki/3.gif http://www.sfd.pl/ZMNIEJSZANIE_%2F_POPRAWNE_DODAWANIE_ZDJ%C4%98%C4%86-t828932.html http://www.sfd.pl/Upload_zdjęć_bez_utraty_jakości_-_małe_FAQ_by_Chaczyk-t306363.html ad)2. Avatar to ten maly obrazek nad Twoim nickiem Krok po kroku opisane przez kolege kp11 jak samemu sobie go stworzyc: [...]
[...] nóg. Dodatkowo dużo jeżdżę na rowerze. Nogi faktycznie schudły, jednak już zauważam dysproporcję między rozwinięciem górnej partii ciała, a dolnej. Nie do końca wiem w jaki sposób powinnam dalej ćwiczyć, nie chciałabym jeszcze bardziej rozbudowywać góry, tzn. ręce, barki, plecy, jednocześnie nie chcę przytyć i tracić formy. Stąd moje [...]
[...] pokazuje dobrze:) Między 21.10 a 11.11 miałem przerwe (6 treningów z powodu choroby, trochę siłowa się odbiło no i wagowo tez) Od 11.11 anie 1 trening nie opuszczony. Teraz jak poszło silowo: Ile było jak zaczynałem|Ile było dzis: Przysiad 5x5, 1 topowa seria 55 kg | 3 serie 82,5 , 1 seria 85, 1 seria 87,5 z zapasem. Wyciskanie na lawce 5x5, 45 [...]
[...] że postanowiłem ogarnąć sobie siłkę na chacie. Siadłem, policzyłem, pomierzyłem i wychodzi mi tak, że wyjściowo mogę mieć: 1. gryf, ławeczkę, obciążenie - wiadomo 2. stojak na sztangę (nie wiem jak to się fachowo nazywa, sam sobie uspawam) do wyciskania płasko/ na skosie/ robienia przysiadów. 3. drążek do podciągania 3. poręcze do dipów [...]
Witajcie, Jestem tu swieżynka i pewnie na początku zajedzie zanim się pułapie co i jak. Zacznę od historii. Od zawsze z nadwagą. W sierpniu zmiana trybu żywienia i więcej ruchu. Tak wyglądały wskazówki które dostałam od znajomej która zaczynała dietę także, tylko ze z nieco mniejsza nadwagą. Od września do kwietnia udało mi się zrzucić 14 kg. [...]
[...] na tym, że ważę 80kg, jestem dość wysuszony, tzn. mam kaloryfer, odznaczające się mięśnie międzyżebrowe, a mimo to mam bardzo słabą rzeźbę rąk. Wyglądają one mniej więcej jak takie „wałki”. Zwracam się do was z pytaniem- jaka może być tego przyczyna i jak temu zaradzić? Dodam, że trenowałem i trenuje całe ciało, korzystałem z takim planów jak [...]
[...] czy szczurach, na których wiele innych badań opiera swoje teorie. Badania dot. beta-alaniny mają sens i wykazują pozytywne działanie. Czytając ten artykuł zrozumiecie jak beta-alanina działa. Dowiecie się również jak maksymalizować jej działanie i jak pomóc sobie bezpiecznie pracować ciężej i dłużej. Używana odpowiednio, beta-alanina może [...]
Jeśli spytamy którąkolwiek z osób aktywnych fizycznie, jakiego źródła białka używa lub zmierza stosować celem uzupełniania dziennej podaży protein, w ogromnej większości przypadków spotkamy się z odpowiedzią: „WPC – koncentrat białek serwatki”. Stwierdzenie jak najbardziej zasadne i słuszne. Białka serwatki już od ponad trzech dekad wiodą prym [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście :) A tak serio to trudno powiedzieć, albo równolegle, albo spada w pasie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) treningi siłowe, kalistenika, treningi oparte o samoobronę; badminton, jazda konna, piłka nożna... a nawet nauczyłam się pływać :D Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
[...] wymianę doświadczeń i wizji związanych z przyszłością branży, a także platforma gromadzenia wiedzy i doskonalenia swoich umiejętności. Poznańskie targi fitnessowe, podobnie jak cała branża, rozwijają się bardzo dynamicznie i ewoluują. W czasie Fit-Expo 2008 swą ofertę zaprezentowało 120 wiodących marek z Polski, Niemiec, Węgier, Szwajcarii, [...]
[...] dla mnie czy mam coś w nim zmienić 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, [...]
[...] 2.Uginanie przedramion ze sztangą trzymana nachwytem stojac Stoimy trzymając sztange przed sobą nachwytem. Z tej pozycji uginamy ręce w stawach łokciowych utrzymując łokcie jak najbliżej ciała.Oprócz przedramion a właściwie przede wszystkim,pracują w tym ruchu mieśnie ramnienne. 3.Zginanie grzbietowe nadgarstka ze sztangielką trzymaną nachwytem [...]
Witam na silowni cwicze ponad rok , na poczatku wiadomo zapaleniec machalem jak glupi , po uplywie okolo 2 miechow machania zaczolem cwiczyc jak mi sie podobalo , mniej niz wczesniej.Potem przyszly wakacje i praca i 2 razy mialem gryf w rece ;/ Po wakacjach z poczatkiem wrzesnia wziolem sie za trening, dobralem plan i wogole. Cwicze na takim oto [...]
